益生菌常见的种类

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，种类繁多，不同种类的益生菌在功能和适用场景上存在差异。以下是常见的益生菌种类分类及详细介绍：

一、乳酸菌属（Lactobacillus）

乳酸菌是益生菌中最常见的类别之一，多存在于肠道、发酵食品（如酸奶、泡菜）中，能调节肠道菌群平衡，促进营养吸收。

嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：耐酸性较强，可在胃酸环境中存活，定植于小肠，能抑制有害菌生长，帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受。

双歧杆菌（Bifidobacterium）：注意双歧杆菌虽常被单独提及，但在分类上属于乳酸菌的近缘类群，主要定植于大肠，可发酵碳水化合物产生乳酸和醋酸，降低肠道 pH 值，抑制病原菌，还能促进免疫细胞活性。常见亚型如婴儿双歧杆菌（B. infantis）、长双歧杆菌（B. longum）等，对婴幼儿肠道健康尤为重要。

干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）：耐受力强，能通过消化道到达肠道，可增强肠道屏障功能，辅助缓解腹泻和过敏症状。

鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：研究较多的菌株如 GG 株（LGG），能预防和治疗儿童急性腹泻、抗生素相关性腹泻，还可能减轻湿疹等过敏性疾病。

二、芽孢杆菌属（Bacillus）

芽孢杆菌是一类能形成芽孢的革兰氏阳性菌，耐高温、耐胃酸，稳定性强，在肠道内可萌发为营养体发挥作用。

枯草芽孢杆菌（Bacillus subtilis）：能分泌多种消化酶（如蛋白酶、淀粉酶），帮助分解食物中的蛋白质和碳水化合物，同时抑制有害菌繁殖，改善肠道环境。

地衣芽孢杆菌（Bacillus licheniformis）：可调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，常用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻、肠炎等。

凝结芽孢杆菌（Bacillus coagulans）：兼具乳酸菌和芽孢杆菌的特点，既能产乳酸，又能形成芽孢抵抗恶劣环境，可缓解便秘、腹泻，增强免疫力。

三、酵母菌属（Saccharomyces）

酵母菌是一类单细胞真菌，部分菌株具有益生菌功效，尤其在调节肠道功能和应对特定肠道问题上有作用。 

布拉氏酵母菌（Saccharomyces boulardii）：是研究最广泛的益生菌酵母，耐高温和胃酸，能抑制肠道致病菌（如艰难梭菌、大肠杆菌），减少肠道炎症，常用于治疗抗生素相关性腹泻、旅行者腹泻等。

四、其他常见益生菌

罗伊氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri）：可产生抗菌物质 “罗伊氏菌素”，抑制有害菌，还能促进肠道黏膜修复，缓解婴儿肠绞痛、反流等问题

嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）：常用于发酵乳制品，能帮助分解乳糖，改善肠道环境，与其他乳酸菌协同作用，增强益生菌效果。

不同种类的益生菌各有侧重，选择时需根据具体需求（如改善腹泻、便秘、增强免疫力等）和适用人群（如婴幼儿、成人、老年人）来挑选。此外，益生菌的功效还与菌株特异性相关，同一菌种的不同菌株可能效果不同，因此购买时需关注具体菌株编号和相关研究支持。