为什么要吃益生菌

吃益生菌的主要目的是为了改善肠道菌群平衡，从而促进整体健康。益生菌是活的、有益的微生物（主要是细菌和酵母），当摄入足够数量时，能够对宿主（人体）产生健康益处。以下是一些吃益生菌的关键原因和潜在好处：

1. 益生菌维持或恢复健康的肠道菌群平衡： 

肠道内有数万亿的微生物，既有有益的，也有有害的。现代饮食、压力、抗生素、疾病等因素都可能破坏这种平衡，导致有害菌过度生长。

补充益生菌有助于增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持一个更健康的微生物环境。 

2. 益生菌改善消化系统健康：

① 缓解腹泻： 益生菌（尤其是某些乳酸杆菌和双歧杆菌菌株）被证明可以有效预防和治疗多种腹泻，包括：抗生素相关性腹泻： 抗生素在杀死致病菌的同时也会杀死大量有益菌。补充益生菌有助于恢复平衡，减少腹泻风险。感染性腹泻，如轮状病毒引起的儿童腹泻。

② 缓解便秘： 一些益生菌菌株可以通过改善肠道蠕动、增加粪便水分含量等机制来帮助缓解某些类型的便秘。

③ 改善肠易激综合征症状： 对于肠易激综合征患者（表现为腹痛、腹胀、腹泻和/或便秘），特定菌株的益生菌可能有助于减轻症状的严重程度和频率。

④ 改善乳糖不耐受： 某些益生菌（如乳酸杆菌）能产生乳糖酶，帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受人群（喝牛奶后腹胀、腹泻）的症状。

3. 益生菌增强免疫功能：

肠道是人体最大的免疫器官。肠道菌群在调节免疫系统中起着关键作用。

益生菌可以通过多种机制支持免疫系统：增强肠道屏障功能，防止有害物质进入血液。刺激肠道相关淋巴组织产生抗体。调节免疫细胞的活性，帮助身体更有效地应对病原体，同时避免过度炎症反应（这可能与过敏和自身免疫病有关）。 

吃益生菌主要是为了维护或恢复肠道菌群平衡，从而获得一系列潜在的健康益处，尤其是在改善消化健康（如腹泻、便秘、IBS）、支持免疫功能和可能影响心理健康等方面。