什么是益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌对维持菌群平衡、防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用，适量补充益生菌能一定程度预防肠道疾病发生，增强肠道抵抗力。 

益生菌的主要特点：

带有活性，只有活着到达肠道并能发挥作用的微生物才能被称为益生菌，这意味着它们需要经受胃酸、胆汁等消化液的考验。还需要有定植能力：能够在宿主的肠道等部位黏附、生长和繁殖，形成稳定的菌群。对身体有益，对宿主的健康产生积极影响，如调节肠道功能、增强免疫力等。

益生菌的作用

1. 调节肠道菌群平衡：抑制有害菌的生长繁殖，减少肠道内毒素的产生，维持肠道微生态的稳定。例如，当肠道受到抗生素的影响，有益菌被大量杀死时，补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡。

2. 促进消化吸收：益生菌可以产生一些消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高营养物质的吸收率。同时，它们还能促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 增强免疫力：刺激肠道黏膜免疫系统的发育和成熟，提高机体的抵抗力，降低感染性疾病的发生风险，如减少感冒、腹泻等疾病的发生。

4. 改善肠道健康：对于一些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，益生菌可能具有一定的辅助治疗作用，能缓解腹痛、腹泻等症状。 

其实，在我们的身体里也有一个肉眼看不见的微生态世界。今天，微生态的概念已经不再完全陌生了，它就像我们的地球村一样，也有着很多生物，在不断变化着的环境中不断的繁衍、生存、也在维持着它自身的平衡。

人类是我们大的生态环境中重要的角色，那在我们微生态环境里，重要的角色是谁呢?是益生菌。人体肠道内寄生着上百万亿个细菌，有500~1000个不同的种类，而且是活的哦，它们中绝大多数是对人体有益的叫“益生菌”。